跑步

作者：苗天祺

（1） 清晨，阳光明媚，我和爸妈去公园跑步了！为了减肥和身体健康，我想从今天开始养成跑步的好习惯！ 眉批：千古文章意为高，你的开头已经含有题意了，高！

（2） 到了公园，鸟儿叽叽喳喳的在唱歌，花儿再对我笑，空气非常清新！跑步之前我们要先全身热身！以防在跑步的过程中脚腕歪伤！把全身筋骨先拉开，才能跑的更加轻松！接下来就开始跑步了，我们要先快走一段，调整好呼吸，这是跑前的预备！然后开始慢跑了，慢跑的时候身体要挺直，初期跑者步子不能跨的太大，提高步频，脚落地的时候腿稍微弯曲，落到臀部的正下方，这样膝盖不容易受伤！上肢放松，这样跑起来就会轻松，可以和爸爸妈妈说说话，不气喘说明速度合适，这样加快脂肪的燃烧！不一会儿，我就气喘吁吁，满头大汗，我感觉我自己太缺乏运动了！爸爸妈妈说要坚持，不能停下来，累了可以快走，要循序渐进，慢慢来！走走跑跑！虽然我留了很多汗，但是我心里非常愉悦，很舒服！跑完以后，爸爸说拉伸很重要，为了更快的恢复，一定要拉伸，我就跟着爸爸做了几个拉伸的动作！全身通透！想不到跑步能给我带来这么大的快乐！ 眉批：语句还有欠通顺的地方。

（3） 通过今天的跑步，让我意识到我太缺乏锻炼了，我要努力养成一个晨跑的好习惯！ 眉批：本文想象类语言积累和运用明显不足。